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Manual sobre el Shiatsu

shiatsu-011Manual sobre el Masaje oriental Shiatsu.

Jose Rodriguez (Editorial LIBSA)

 

El Shiatsu no sólo estimula o relaja los músculos. Mejora los efectos terapéuticos estimulando los propios poderes naturales de recuperación del cuerpo.

Este sistema, establece las zonas y puntos energéticos del cuerpo, que son más efectivos en cada tratamiento. Desde una visión de la anatomía y la fisiología contemporáneas, desarrollando las técnicas manuales más adecuadas para las distintas partes del cuerpo.

Así como cada individuo, nace con una naturaleza y constitución únicas. Esta naturaleza determina nuestro tipo de mente y cuerpo y la manera en la que reaccionarán ante determinadas condiciones. Cada sesión de masaje será diferente y única, por el irrepetible momento presente, tanto del receptor como del dador.

Cada terapia tendrá resultados concretos. Un mismo punto tratado o una técnica concreta utilizada, efectuadas en diferentes personas, obtendrán unos efectos parecidos o diferentes según el individuo y el momento en la que se encuentra energéticamente.

El tratamiento de esta terapia, busca el equilibrio del receptor, fomentando la reacción natural de su propio sistema defensivo.

Teniendo en cuenta cada caso en particular. Por ejemplo sobre una persona con un alto nivel de ansiedad y estrés, procurará una armonización calmando estos niveles e instaurando un estado de calma sobre su sistema nervioso.

Por otro lado alguien con períodos de baja energía, laxitud, depresión etc. aumentara su nivel energético y su estado emocional, tonificando su sistema energético y corporal.

Los sistemas de compensación del cuerpo, necesitan a veces de un empuje, de un interruptor que los reactive para que el cuerpo esté lleno de vitalidad y exento de enfermedad.

Las técnicas utilizadas en la Medicina Tradicional China, de las que deriva el Shiatsu procuran este equilibrio.

La salud no solo es falta de enfermedad, sino vitalidad y armonía a todos los niveles, tanto físicos, como energéticos, como mentales.

Procurando que no llegue a instaurarse la enfermar siguiendo unos hábitos diarios de prevención.

Cuando la patología aparece el sistema defensivo actúa, si por alguna razón no funciona correctamente, entonces hay que impulsarlo desde el exterior eliminando bloqueos e induciendo a que la energía (Ki) fluya correctamente para corregir el origen de la enfermedad.

El Shiatsu se puede utilizar para aliviar los síntomas, de cualquier patología, tanto problemas físicos como orgánicos, y psicológicos.

Un tratamiento continuado, ira desbloqueando los estancamientos de energía, llegando al origen del desajuste interno.

Un simple dolor de cabeza, podrá ser aliviado con diferentes puntos, pero habrá que ir al origen de donde proviene este síntoma.

Así como con cualquier señal de enfermedad.

Cada caso debe ser tratado individualmente y de forma holística. Un mismo punto o estiramiento de meridiano tendrá un efecto inmediato en alguien o podrá ser inocuo en otro, o a largo plazo, dependerá de múltiples variables. Por eso nunca se hará un tratamiento globalizado o estipulado por una serie de estadísticas. Cada caso será enfocado de forma individual y única, valorando todos los aspectos y diferentes planos de visión.

El Shiatsu es un vehículo que impulsa el proceso natural de curación.

El contacto que se recibe durante las sesiones, hace un efecto de propiocepción del receptor, es el proceso a través del cual adquiere conciencia de sí mismo y su propio cuerpo.

Además de la estimulación que el sentido de tacto representa, hay zonas anatómicas que habitualmente no están dentro de nuestro foco de atención, y es a través del masaje que tomamos conciencia de ellas.

Si recibimos masaje Shiatsu habitualmente, sentiremos una mejor percepción de nosotros mismos. Energéticamente hablando habrá una notable sensación de vitalidad que influye en nuestro plano emocional.

El cuerpo retomará su estado de flexibilidad natural progresivamente, en personas muy rígidas mejorará considerablemente, si la terapia se realiza habitualmente, y se persevera en los ejercicios y recomendaciones que el terapeuta prescribe.

Tanto en problemas de espalda, contracturas, sobrecargas etc. las presiones y movilizaciones del Shiatsu tienen efectos sorprendentes e inmediatos en muchos casos.

Sobre desequilibrios emocionales y procesos donde nuestro sistema nervioso esta alterado, el desbloqueo de meridianos actúa de forma directa y ejerce un bálsamo sobre nuestro estado psicológico.

El Shiatsu es efectivo para aliviar dolores de espalda o de cabeza, alteraciones del sueño, angustia, cansancio o fatiga crónica, depresión, estrés, insomnio, nerviosismo, sobrecargas musculares, lesiones deportivas, alergias, asma, contracturas, lumbalgias, desórdenes metabólicos, de menstruación, endocrinos, urinarios y reproductores, estreñimiento, diarrea, etc., entre muchas otras patologías.

Mejora la flexibilidad muscular, la concentración y claridad mental, estimula los sistemas digestivo, respiratorio, linfático y nervioso, la circulación sanguínea, ayuda a mejorar la postura al crear conciencia corporal.

Vitaliza y relaja procurando un equilibrio entre ambos aspectos.

Libro “Pilates para todos”

PRESENTACIÓN

Este libro nace, de la respuesta a la demanda que los alumnos crean sobre mi enseñanza.
Cuando afronto una clase de iniciación, donde las personas tienen diversas capacidades, edad, estado físico etc. tengo que adaptarme a cada situación.
Para poder enseñar un ejercicio, aunque sea de nivel básico o intermedio del método Pilates, tienes que adaptar y a veces crear otros ejercicios de preparación, que te llevarán a trabajar de forma correcta los movimientos finales.
Muchas veces ayudados con gomas, pelotas, etc., conseguimos entender y colocar correctamente las posturas. Además de posteriormente utilizar estos elementos para intensificar y complicar los ejercicios ya avanzados.

Es un manual que incluye desde los ejercicios de preparación a los de nivel intermedio, hasta llegar a los avanzados.
También he comprobado, que hacer estos ejercicios de preparación, ayudan considerablemente a las personas que ya practicaban Pilates. Pues después de trabajar estos ejercicios notarán como dominan mejor los anteriores y consiguen avanzar su nivel físico y técnico.
Por ejemplo para los ejercicios de pierna y cadera, llamados Side Kicks (patadas laterales) en el método clásico. Trabajando los ejercicios de juego de cadera presentados en este libro y los ejercicios con la banda  elástica. No solo mejoran y desarrollan un mejor nivel práctico para posteriormente hacer los movimientos avanzados, sino que como ejercicios propios tienen un beneficio excelente.

El uso de la banda elástica, es de gran ayuda, y existen infinidad de movimientos que podemos hacer con este practico, económico y elemento fácil de llevar. Es realmente un gimnasio móvil de bolsillo.
Por su característica parecida al trabajo que realizan los músculos y tendones, su uso tonifica el cuerpo de forma más correcta que con el uso de carga de peso con elementos rígidos. Además existen diferentes grados de dureza elástica, para adaptarlo a cada persona.
Es el mismo concepto que J. Pilates ideó al colocar en sus maquinas, poleas y muelles, descartando los pesos, dado que generan carga sobre el hueso y la articulación. Y los muelles y tensores, son cercanos al movimiento muscular natural.

El balón (fit ball), es un elemento creado desde la fisioterapia, donde gracias al equilibrio y desestabilidad  de trabajar sobre el, implica que grupos de músculos internos, no acostumbrados a ejercitarse, se vean implicados.
Esta acción mejora considerablemente, la postura, fortaleciendo desde la musculatura profunda, y como técnica de propiocepción y auto conocimiento corporal.
Además enriquece la sesión, dándole un punto de diversión y variedad.
Hay muchos ejercicios que posteriormente, practicantes de Pilates han introducido en el método tradicional, donde no existían estos elementos. Pero que enriquecen y crean nuevos caminos para avanzar.

Es muy importante saber los conceptos y ejercicios originales, para entender el porque del sistema. Pero gracias a que evolucionamos y se descubren nuevas técnicas vamos mejorando y creciendo.
Recordemos que el sistema original creado por J.H. Pilates comenzaba con la tabla de colchoneta, seguido de el trabajo en las maquinas, Reformer, Cadillac, Wunda chair, Barrel etc. con ejercicios individuales y concretos para cada persona y cada caso.
Cuando trabajamos sin estas máquinas, compensamos su falta con la banda elástica, el balón, etc. y aunque no sean del todo igual, pues estas maquinas tienen una laboriosa creación, cercana a maquinas de rehabilitación modernas. Pero si desarrollar un abanico de ejercicios que tendrán un efecto de tonificación completa.

Otros aparatos que crean ejercicios de equilibrio, como el rulo, el cojín de estabilidad, la base giratoria, pelotas de diferentes tamaños etc., desarrollan gracias a una búsqueda del equilibrio sobre ellos, que la musculatura interna se vea reforzada. Grupos musculares que habitualmente no son ejercitados gracias a este trabajo se estimulan.
Logrando una base interna que sostiene y sujeta la estructura anatómica, y desde donde ir fortaleciendo los grupos musculares externos.
La idea es dar un apoyo anatómico, tonificando desde dentro hacia fuera.

¿De qué nos sirve tener un recto abdominal muy fuerte y bien marcado, si no tenemos fuerte músculos como el transverso abdominal profundo, el Psoas y una buena base pélvica etc.?

Dado que el concepto de ejercicio físico, y otras pautas que en la sociedad actual esta forjada hacia lo externo y la apariencia, se le da una mayor importancia a la parte de fuera, que a lo que no se ve. Por esto que tenemos que buscar en técnicas como el Pilates, que tomó conceptos de filosofías orientales donde lo interno prima.

Aun siendo así descubro que en muchos centros y gimnasios, se esta desproveyendo y eliminando conceptos base del método Pilates, incluso la respiración que es primordial se pasa por alto. Posiblemente por la dificultad inicial que conlleva tanto para el alumno, como para el profesor que no tiene una buena base en la gimnasia respiratoria.
He visto como una sesión de Pilates, se ha convertido a veces en una clase más de Fitness, donde el objetivo es sudar. He de recordar que este sistema tiene otra cualidad y otro tempo.

El nombre original del método que creó Joseph Pilates es “La Contrología”. Es un trabajo físico de precisión, de gran control del cuerpo, dirigido por la respiración, la calma y la concentración mental.

Si realizamos los ejercicios de las tablas, tal cual haríamos otro tipo de gimnasia, sin una precisión y corrección corporal, con una respiración coordinada ya no es Pilates sino simplemente otro tipo de ejercicio físico.
De hecho si hacemos mal los movimientos, al contrario de ser beneficiosos pueden llegar a ser perjudiciales.

Realmente no importa tanto el ejercicio o estiramiento que estés haciendo, sino la forma y la calidad con la que prácticas. Por esto si aplicamos bien su filosofía y sus bases a cualquier deporte, movimiento, o trabajo diario, realmente estamos entendiendo el fundamento de este método.
Y podremos aplicar la filosofía del movimiento Pilates a cualquier movimiento y disciplina física.
El ritmo podrá ser más lento o más fluido y rápido en algunas sesiones, pero sin perder la técnica precisa, la respiración y la calma mental.
Un ejemplo parecido, lo vemos en las artes marciales, cuando llegan a occidente, se tiende a desnaturalizar, se eliminan las bases internas, de filosofía, concentración y trabajo interno. Para quedarnos con la parte externa lo estético, más dirigido a la competición. Y se pierde el desarrollo interno que es más complicado, requiere tiempo, calma, paciencia y una  aptitud de perseverancia, conceptos que son casi imposibles en esta sociedad de la prisa y la falta de tiempo, y un deseo de tener resultados inmediatos.
No quiere decir que la competición no requiera de alabanzas, todo lo contrario tiene un nivel altísimo de dedicación, es un trabajo muy duro que no solo requiere de dedicación plena, sino que a nivel psicológico tiene mucha fuerza.
Pero ciertamente conlleva multitud de lesiones y su periodo de alta competición es solo unos años.

Las disciplinas internas y de bajo impacto que desarrollan la paciencia y la perseverancia, nos complementan y equilibran. Son realmente un tesoro, una medicina a nuestro modo y estilo de vida.

Por esto aconsejo, que no hagamos la parte práctica sin haber entendido la parte teórica, para poder aplicar correctamente los conceptos la filosofía y el espíritu del método. Tomar un ejercicio del libro y hacerlo por intuición sin leer las pautas, descartando la corrección postural, la respiración o el ritmo, no tiene sentido y podrá ser negativo en vez de beneficioso.

Además un libro siempre será un elemento de apoyo a la práctica dirigida.

La precisión, y la adaptabilidad de los ejercicios deben ser aplicadas a cada individuo.

El método Pilates, fue creado para la práctica individualizada, como ejercicio de rehabilitación, y de prevención.

Lo ideal seria que cada persona tuviese su propio monitor personal, que pueda crear los ejercicios concretos y adaptados para el alumno. Enseñarle a trabajar solo y auto corregir los errores, además de animar a superarse y avanzar en la técnica y en la práctica.

Esto es a veces difícil, pues tener tu propio monitor, requiere mayor desembolso.  Realmente la sesión de Pilates, seria como ir a tu terapeuta.

Aunque nunca debemos confundir y si tenemos algún tipo de lesión, o caso clínico concreto, es el medico especialista y los terapeutas corporales los que deben supervisar y el monitor de Pilates trabajará con estas pautas y recomendaciones.

Cuando se práctica en clases grupales, donde el profesor tiene que atender a varios alumnos, cada persona tiene que tomar una actitud más responsable, y estar más concentrado consigo mismo, y a lo que el profesor dice, para evitar errores. Cada uno tenemos que ser nuestro propio maestro, nuestro propio monitor personal, atento, vigilante, concentrados, corrigiendo en todo momento para que nada se descontrole.

Mucho cariño con el cuerpo, dejando que progresivamente vaya encontrando su camino para la salud.

Una actitud de calma, concentración, superación y una dosis grande de paciencia.

En este manual también se incluyen ejercicios para avanzar en la práctica de Pilates, muchos de ellos están destinados para quien ya tiene conocimientos en el método y su preparación física esta al nivel apropiado.
Logrará avances en su técnica y acondicionamiento físico.
Las personas que empiezan hacer Pilates solo elegirán los movimientos y posturas indicados a su nivel.

Del manual “Pilates para todos”  ED LIBSA (JOSÉ RODRÍGUEZ)

Libro “Chi-kung”

CHI KUNG (José Rodríguez) Ed. LIBSA

 

“En la vida, acércate a la naturaleza; en el pensamiento, sé profundo.

En tus relaciones, sé humano; en tus palabras, sé sincero.

En la decisión, sé justo; en todas las cosas, sé competente.

En la acción, escoge el momento justo.”

Tao Te King  (Lao Tse)

 

Me alegra presentar este libro, donde desarrollar y compartir parte de este apasionante mundo de la antiquísima sabiduría oriental            “La gimnasia energética china”.

En esta guía pretendo dar una introducción a esta filosofía de vida, que tiene miles de años de evolución, para mi es un comienzo en el camino para intentar dar salida a los años de practica e investigación, y por supuesto también a la demanda de alumnos que deseaban más información, tener referencias y un método de ayuda donde apoyarse.

Como digo es una primera piedra en el camino, por que escribir sobre un tema tan basto e inmenso como la milenaria China llevaría muchísimos libros.

Contemplamos una de las más antiguas formas de gimnasias, que abarca desde el plano de la salud, el camino espiritual, la disciplina marcial, y que junto a otros medios como la acupuntura, la fitoterapia, el feng shui, Tui na (masajes), la moxibustión etc. complementan la medicina tradicional china (MTC).

Así un medico tradicional después de hacer un estudio holístico de la persona, con el uso de la pulsología, y la observación de síntomas en la piel, el ojo, la lengua etc., podrá recetar plantas, poner agujas o masajear puntos, moxar (puro caliente de Artemisa), como recetarte unos ejercicios precisos de Chi kung para tu caso concreto, habrás de hacerlos a una hora del día, con una orientación y unas pautas especificas, como si de un medicamento se tratase con su posología adecuada, eso es Chi kung terapéutico.