YOGA Integral

Yoga Integral


Los lugares tranquilos conducen naturalmente a la serenidad interior;

Sin embargo, si posees la suficiente determinación

Lograrás permanecer interiormente sereno, a pesar de la agitación que pueda producirse a tu alrededor”

Paramahansa Yogananda

Yoga es una palabra en sánscrito que significa unión, entre cuerpo mente y espíritu.

Es una de las disciplinas más antiguas de la humanidad.

El Hatha Yoga es el camino físico. Hatha es una palabra compuesta de Ha (sol) y tha (luna), representando los opuestos: el día y la noche, masculino y femenino, es la idea que en el Taoísmo se conoce como el Yin – Yang.

Aplicado a la práctica es encontrar un equilibrio entre el cuerpo, lado derecho e izquierdo, arriba y abajo, anterior y posterior.

Así mismo la actividad orgánica, los ritmos internos, la respiración y los procesos mentales y emocionales.

Como una rama de la medicina ayurvédica, que utiliza esta herramienta para la salud holística.
El ayurveda es una de las medicinas más antiguas y quieres decir  “ciencia de la vida”

El raja yoga es el dominio de la mente, la meditación y el control mental. Evolucionando hacia una conciencia más pura y global.

La práctica de las posturas de yoga “Asanas” sin la concentración y visualización, unidos a técnicas respiratorias concretas, se convertiría en una modalidad de estiramientos (stretching).

Cuando integramos la conciencia, una mente relajada pero vigilante, guiados por un respiración precisa y consciente, el ejercicio físico se convierte en un espacio de meditación, de encuentro con uno mismo, de acto semejante a lo que un religioso encuentra en sus rezos. Se trata de orar desde el templo de nuestro propio cuerpo en conexión con todo lo demás.

La rama, del bhakti yoga  denominado el camino de la devoción, donde se veneran diferentes divinidades hindúes, gurús o profetas, mediante ritos, cánticos y oraciones.

El Karma yoga, es el camino de la acción, donde todo proceder tiene un efecto. Enfocándonos en el camino recto y desinteresado. Cualquier acto provocará una reacción igual o superior.

Yoga es un medio natural que ayuda a encontrarnos con nosotros mismos. Con nuestro interior y nuestra mente. Descubriendo nuestras posibilidades y limitaciones físicas, aprendiendo a nutrir cada espacio y zona corporal, llenando esos vacíos y liberando allí donde hay bloqueo o exceso.
Aprendiendo a como modificar o suavizar un estado emocional negativo.
Es uno de los mejores remedios contra el ritmo competitivo, estresante y sin medida de la vida actual.

Como disciplina física completa, donde se ejercita la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Tonificando donde falta y estirando donde es más necesario. Es un medio muy efectivo para mejorar la salud física, emocional, mental y energética.

El Yoga físico (Hatha yoga) terapéutico , sería un entrenamiento personal adaptado a la persona en particular.

Eligiendo las posturas y secuencias donde según el objetivo terápeutico y nuestra tipología ayurvédica, dividida en tres  Doshas (energías vitales): Vata (aire y espacio), Pitta (fuego) y Kapha (tierra y agua).  Según esta teoría habrá ejercicios y posturas más saludables que nos equilibren según sea nuestro Dosha.
Un concepto utilizado en la terapia del masaje Yoga tailandés, que tiene su origen en esta medicina y que busca el equilibrio global de la persona.

El reequilibrio corporal se llevará a todos los campos, desde el tipo de alimentación a la práctica de ejercicios concretos, masajes, la utilización de plantas y remedios, hasta la utilización de meditaciones y pensamientos dirigidos.

Lo importante es encontrar un Yoga que se adapte a nuestra forma de ser, que el aspecto terapéutico y de corrección este patente.

Existen diferentes escuelas y diversas formas de trabajar el inmenso universo de esta disciplina ancestral. Podrá tener diferentes enfoques por parte del profesor o la linea que siga, más físico, espiritual, mental, o que reúna todos los aspectos.

Siempre si tenemos algún tipo de lesión consultarlo a nuestro terapeuta y al monitor para evitar agravar el problema y por el contrario mejorar con los ejercicios precisos. Pues hay posturas que pueden ser forzadas o negativas en según que caso.

Existen diferentes estilos tales como: Ashtanga, Iyengar, Vinni, Kundalini, etc.

Yoga Integral

Desde hace algunos años se han ido creando estilos contemporáneos de Yoga. Desde algunos mas cercanos al Fitness como el Power Yoga, otros que se realizan en salas a temperatura de 40º  Yoga Bikram; lo último es el Yoga en el aire realizado con telas y columpios.

El Yoga en pareja ha evolucionado hacia el Acroyoga y otras modalidades, donde seguir investigando en diferentes formas de trabajo corporal, pero desde la filosofía interna del arte.

Lo importante sea el estilo que sea es que las pautas de corrección postural, terapéuticas, conceptos básicos de respiración y concentración estén implícitas. Un ritmo mucho más pausado y meditar en el instante presente.

” Mi estilo personal”  o forma de trabajar el Hatha yoga tiene como base un Yoga Integral, a veces dinámico (vinyasa), otras estático y meditativo. Los movimientos fluyen para pasar por diferentes asanas (posturas) y dentro de cada postura estática existen micromovimientos y respiraciones, utilizando diferentes tipos de respiración como por ejemplo la respiración ujjayi (victoriosa), así como otros tipos según el instante preciso y la intención.

La meditación y concentración de la mente y la técnica respiratoria son piezas claves y el cimiento principal de esta práctica.

Es una disciplina física donde se fomenta la elasticidad, la fuerza, el  equilibrio, el control corporal-respiratorio y mental. Más “dinámico” o fluido que otros estilos de Yoga.

Siempre unido a un conocimiento corporal y técnica precisa del entrenamiento. Para evitar lesiones. 

No descarto nada sino que procuro integrarlo, si un elemento del Yoga Taoísta (Chi kung) me parece interesante lo aplico, incluyendo en la sesión siempre dentro de un orden lógico. Pues entiendo que tanto el Yoga hindú como el Chi kung chino son excelentes sistemas perfectamente complementarios. Siendo dos de las disciplinas más antiguas del mundo. De hecho multitud de sus técnicas y practicas tienen aspectos comunes.

Yoga Dance : es una combinación de técnicas del propio Yoga dinámico, Método Franklin para Danza, Chi kung marcial, Pilates, danza y movimiento consciente. con elementos Fit ball, Bandas elásticas, palos, etc.

Creo que todo tiene que evolucionar y adaptarse al presente. A la persona, su instante y realidad del ahora, del lugar donde vivimos y las condiciones actuales. Sin perder las raíces y los conceptos que han perdurado milenios, así como la sabiduría universal.

Al final lo importante es el fin, el desarrollo espiritual y el medio o técnica que utilizamos será lo mas cercano a nuestra naturaleza, nuestra esencia, nuestras capacidades físicas, etc.  Por esto es tan importante que exista un gran abanico de estilos, disciplinas, enfoques y formas, así como la libertad de elección.

 

YOGA 2  Yoga en pareja (2)

      

YOGA 2           “EL YOGA EN PAREJA” 

   Disfruta de una sesión donde compartir con tu pareja, amigo o compañero de actividades.

 Meditar, conectar, coordinar respiración, ritmo y concentración.

 El estiramiento asistido y apoyado te ayudará a sentirlo más y evolucionar en tus capacidades.

 Avanzar en la práctica del Yoga  y/o mejorar nuestras condiciones físicas de fuerza y elasticidad. Control respiratorio, mental y  energético.

 Aprender a encontrar el equilibrio entre ambos. Conseguir realizar algunas posturas (asanas)  por su dificultad individual nos son difíciles.   En ocasiones se trabajará en grupo de tres o cuatro personas para que siempre prevalezca la seguridad y el enfoque terapéutico y no competitivo.

 El juego y la diversión de los ejercicios de AcroYoga.

 Masaje, técnicas de movilización y relajación de la terapia oriental.

*Enfocado a cualquier persona independientemente de, edad, sexo, practique o no Yoga, condición física, venga solo o acompañado.

Todos los ejercicios de YOGA2 se pueden adaptar en función del nivel y las condiciones físicas. Desde ejercicios muy sencillos que cualquiera puede realizar a otros más avanzados incluso acrobáticos.

Aprendemos una secuencia de Masaje en pareja, que podremos compartir con nuestra familia, amigos etc.

Es una experiencia divertida, donde combinamos ejercicio, juego, relajación, el placer de dar y recibir, conectar y sentir.

     Jose Rodríguez

 

    Yoga Dance

                               Tao Dance – System      Jose Rodríguez

 

jose Rodriguez  tecnicas corporales

Esta clase de Yoga está dirigida a todo tipo de niveles, tanto personas con un mínimo de trabajo en disciplinas físicas y conciencia corporal.

Como profesionales, amateurs, bailarines, artistas marciales, deportistas, o todo tipo de personas que desean desarrollar y mejorar su nivel o ampliar su repertorio de entrenamiento personal.

Quien desea realizar un tipo de disciplina física que integra elementos de oriente y occidente, de artes tradicionales y estilos contemporáneos.

Acondicionamiento físico y de control corporal , enfocado a mejorar nuestro nivel  de entrenamiento.

Con un componente indispensable de concentración (meditación) y respiración que integra la práctica energética de cuerpo y mente.

Así mismo personas que desean realizar una practica física con un nivel medio/alto, más exigente.

jPilatesSnake

Repertorio variado y flexible

Se trabajará en torno a un amplio repertorio de técnicas corporales : Yoga, Chi Kung & entrenamiento de artes marciales, Tai chi, Pilates, método Franklin para danza, secuencias suelo de danza contemporánea.

La fluidez del propio movimiento y conexión de una postura o ejercicio ligados entre sí, creamos secuencias coreográficas, que nos ayudan por un lado a mantener una concentración mantenida, permitir que cada cuerpo encuentre ese camino de movimiento natural.

Donde existen lineas, espirales, pausas, micro movimientos, ondulaciones, que se conectan desde esas bandas, cadenas musculares y meridianos energéticos.

En cada sesión  vamos a procurar un desarrollo técnico corporal, fomentando el equilibrio entre diferentes aspectos como la elasticidad, la fuerza, la fluidez, el control estático, la respiración, el ejercicio mental, la potencia, la sujeción.

Con un trabajo preciso para evitar y prevenir lesiones, así como de su recuperación.

Utilizando en ocasiones elementos para fomentar el equilibrio, aumentar la resistencia, elasticidad y fuerza: pelotas, Fit ball, bosu (media esfera), bandas elásticas, rulos,  palos, etc.

Ejercicios de  Yoga en pareja y elementos de Acroyoga, contac, masaje, para potenciar y progresar en nuestras capacidades.

 

Información : Clases, cursos, monográficos; entrenamientos personales

goatao@gmail.com

tlf. 607 269 049

—————————————————