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Artes Internas. De la antigüedad a un modelo y filosofía de vida del siglo XXI

CHI KUNG   PARA   TERAPEUTAS
En la carrera de un terapeuta tanto en la formación como a lo largo de las diferentes etapas de practica que debe pasar en su carrera profesional, se hace hincapié en los aspectos de técnicas manuales, protocolos, indicaciones y contra indicaciones, anamnesis (diagnóstico clínico), etc.
Pero solo en ciertas escuelas de formación se hace un verdadero trabajo sobre la necesidad del propio terapeuta de aprender a utilizar herramientas que le permitan protegerse. No solo calentar con quiro-gimnasia y corrección postural para tener el menor desgaste posible como resultado de su trabajo, sino como prevenir afecciones naturales resultantes del contacto no solo a nivel de piel, también la carga energética y emocional con aquellos a quienes se quiere ayudar.
Otro aspecto además de protegerse, es aprender a canalizar mucha más energía a las manos (tanto para dar como para tener una mayor sensibilidad de escucha), obtener ayuda de campos sutiles, como movernos desde nuestro centro para utilizar el mínimo esfuerzo y transmitir y descargar (toma de tierra).
Para prevenir no solo tendinitis por el trabajo manual, soportar el menor impacto de reciprocidad, descargar y desbloquearnos, descomprimir liberarnos de cargas densas o sutiles.
No solo captamos y nos impregnamos de las patologías del paciente sino que nuestros bloqueos y tensiones también las transmitimos.
Por eso la importancia de tener un trabajo personal y un compromiso como “terapeutas”. Cuanto más sanos y equilibrados estemos mejor podremos aportar a los demás.
 
¿A quién esta dirigido el curso?
El curso es útil a toda persona que desee conocer esta disciplina. Y especialmente este curso en concreto a terapeutas manuales Fisioterapeutas, diplomados en Medicina Tradicional China, Osteópatas, Quiroprácticos, personal relacionado con la atención sanitaria, Técnicos de Actividades Físico Deportivas, Instructores de Tai chi, Yoga, Pilates, Danza, Artes marciales, Personal Trainer y otras disciplinas físicas. Prácticas energéticas como Reiki, masaje Shiatsu, Tailandés, Tui na, etc.
Terapeutas psicólogos, coach, entrenadores personales y todo profesional que se dedica al trato directo con público.
Además de cualquier persona que desee tener unas herramientas para su salud y para protegerse del medio externo ya sea climático como ambientes sociales, estrés, etc.
Prácticas y conceptos importantes a la hora de pensar en la profilaxis del terapeuta.
Las herramientas y la gimnasia que se proponen en este curso no solo son beneficiosos para el que da, sino que además son ejercicios y pautas que podemos recomendar a nuestros pacientes.
 
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CURSO DE CHI KUNG PARA TERAPEUTAS
Herramientas que aprenderemos en el curso
Automasaje y Digitopuntura
Es la parte mas importante donde se toma contacto con nuestro estado. Calentamos y preparamos el cuerpo, ejercicios de chi kung para manos y quiro gimnasia, estimulación de puntos concretos y canales (meridianos) de acupuntura, activación órganos, conectar con nuestro estado, presencia, conciencia corporal y de la respiración.
Esta secuencia es una ducha corporal y energética que en pocos minutos podemos hacer para prepararnos, entre sesiones y al final. Será nuestra herramienta principal , ya sea de forma completa o partes de la misma.
Estiramientos y Desbloqueos
Secuencia de estiramientos de meridianos que abren, activan y conectan todas las cadenas musculares miofasciales y canales de acupuntura. Desbloqueo y calentamiento del eje central la columna y articulaciones.
Ambas partes el automasaje y calentamiento son las parte mas importante para mantener un buen estado corporal y energético. Que podremos utilizar como secuencia completa o extraer partes según el momento y tiempo disponible, así como en todas las herramientas que aprendemos en los demás bloques.
“Son mucho más efectivos pequeños gestos a lo largo del día, que entrenar uno o dos días de forma intensiva.”
Chi Kung Dinámico
Movimientos extraídos y basados en secuencias de diferentes escuelas. Desde estilos donde prevalece el yin (más suaves e internos) a otros externos Yang (marciales y físicamente más exigentes).
Estilos tradicionales y otros más contemporáneos: Ba duang jin (Ocho brocados de seda); Wu dang Tao yin. Yi Jin ching (cambio musculo-tendón); Zhineng, Ba kua y Zhang chi kung (ocho trigramas y palmas budistas), etc.
Tai chi Chi kung individual y en pareja.
Chi Kung Estático
Posturas estáticas de enraizamiento y meditación, en posición erguida denominadas Zhan zhuang (posturas como un árbol). Diferentes variaciones y toma de tierra.
Sonidos energéticos.
Posturas de enraizamiento de estilos marciales y animales.
Sonidos energéticos: emitir Chi Ai (sonidos energéticos) a través de la voz, con diferentes vibraciones según que órgano, elemento, función. Unidos a posturas y movimientos concretos con Fa ching (proyección de chi “energía) a través de las manos.
Chi Kung Sedente
Yoga taoísta, estiramientos y posturas de fuerza (puentes).
Secuencias de suelo para estirar, descargar y descomprimir la espalda después de una sesión o jornada. Así como preparación sobre todo para terapeutas que trabajan en suelo (futón) como en masaje tailandés, shiatsu, etc.
Diferentes meditaciones.
Entrenamiento de la respiración como vehículo de la meditación y visualizaciones.
Feng shui y algunos métodos de protección.
Como ubicar mejor la sala de estudio y/o de tratamientos.
Elementos de limpieza y protección.
Piedras, aceites esenciales, plantas, imágenes etc.
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Imparte Jose Rodriguez
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Con mas de veinte años de experiencia como profesor de técnicas corporales y terapias naturales.
Como escritor con siete libros publicados en Editorial LIBSA
Destacan sus trabajos son sobre
Chi Kung gimnasia energética china //
Tai Chi // Shiatsu paso a paso //
ABC del Pilates // Yoga+Pilates // Pilates para todos
Técnicas y terapias en medio acuático y Aquagym
En el ámbito terapéutico se desarrolla como quiromasajista y masajista deportivo, estudiando Medicina tradicional China, Shiatsu, balneorerapia y técnicas en el medio acuático , terapia de osteopatía Cráneo-sacral.
Profesor de técnicas corporales
Chi kung y Tai chi . Artes marciales chinas (Wu shu / Kung fu).
Tao-Dance artes taoístas y danza.
Metodo Pilates mat y studio (Máquinas). Yoga dinámico.
Danza cotemporánea y africana.
Entrenador Personal.
Jose Rodriguez
goatao@hotmail.com
607 269 049
Cursos intensivos fin de semana: Chi kung, artes taoístas, Kung fu, Tai chi, terapias, Tao-dance (danza de los elementos y animales)
Centros y escuelas interesados en impartir este y otros cursos pónganse en contacto:
goatao@hotmail.com

La esencia de las artes internas es principalmente encontrar el “Centro” espiritual del ser humano.

Cuando hablamos de “Las Artes Internas”, dentro del ámbito de las técnicas de origen oriental, nos queremos referir principalmente a métodos de entrenamiento y artes marciales con base en el Chi kung o Yoga Taoísta.

El Guerrero InteriorDreamfall_by_JasonEngle

Con un componente de desarrollo y camino espiritual, pacífico, enfocado a la salud y la larga vida. Marcialmente la aplicación de la fuerza interna, la energía (Chi), de la biomecánica, el enraizamiento y la fluidez para desarrollar el mínimo esfuerzo y aprovechar la fuerza del contrario. Siempre con carácter defensivo.

El guerrero interior “Místico” representa esa parte de nosotros que sigue un camino de crecimiento personal. Ayudándonos a superar los obstaculos que la vida nos presenta, fluyendo y actuando de forma ecuánime.  Aprendiendo de los errores, con humildad. Con ética, actos solidarios y con valores justos.

Sin embargo podemos utilizar este concepto para describir un concepto amplio que engloba un tipo de filosofía de vida en muchos aspectos.

Desde el cuidado del cuerpo, la alimentación, aspectos mentales y de comportamiento, armonía y respeto con la naturaleza y los demás, actos solidarios y compromisos con la aldea global.

Actuar y desarrollarse a otro ritmo, desprovistos del estrés y la prisa, del acto sin medida y los excesos. Se dice Interno en la disciplina física,  entendiendo que el trabajo empieza en el interior, fortaleciendo y flexibilizando desde la propia estructura anatómica, a las funciones orgánicas, el plano psicológico y emocional. Cuando sanamos el interior el exterior aparece luminoso y lleno de vida.

Dando más importancia a la calidad en todos los sentidos que a la cantidad.

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Creamos un cuerpo sano desde dentro hacia fuera.                                                                           Sería la antítesis de algunas disciplinas deportivas sobre todo dentro de fitness donde solo se cuida la apariencia externa, o estética, el fin de adelgazar y soltar el estrés sin importar demasiado el como. Donde la cantidad prevalece sobre la calidad. Pero que progresivamente también se comienza a tener en cuenta en este sector la salud y el control del movimiento a raíz de las lesiones.

Conceptos que en oriente nos llegan del Yoga, Chi kung, Danzas espirituales, artes marciales internas, terapias tradicionales (Medicina China, ayurveda, Shiatsu,etc). Y que en occidente se aplican de forma actual y adaptado a nuestros tiempos. Aprovechando los avances tecnológicos, estudios modernos de físico anatomía, patologías, ciencias del deporte, psicología, etc.  en métodos y técnicas corporales contemporáneas como por ejemplo: Pilates, Franklin, Feldenkrais, Rolfing, Mézières, Alexander, etc.  terapias manuales modernas (osteopatía, terapia cráneo-sacral, fasciología, activación muscular, etc.).   Danzas y artes marciales contemporáneas, musicoterapia, danza terapia  y muchas otras disciplinas que integran conceptos de control, mente y cuerpo, salud, en un concepto global.

Es muy inteligente poder conjugar los conceptos y técnicas de disciplinas antiguas, con los estudios y métodos actuales. Todo que nos puedan servir para el momento presente.  Y es algo que se utiliza en la alta competición deportiva, pero que podemos aplicar a cualquier nivel.

El control mental es muy poderoso y no debe estar excluido de la práctica. Si aprendemos a controlar nuestros movimientos desde una precisión y actividad de calidad, evitaremos las lesiones y efectos negativos del ejercicio mal ejecutado. Además se convierte en una meditación y unifica nuestros tres planos (cuerpo, mente y energía).

Meditación en movimiento.  Desde una conciencia corporal, viviendo el presente, utilizando la mente y la respiración como medio de unir y equilibrar el interior con el exterior. Esto nos lleva a una forma de entender el cuerpo como un todo.

Sin perder las raíces pero mirando al futuro presente. Evolucionando, creando, fusionando y adaptándonos a cada instante. Con la mente abierta a conocer y compartir. Desprovistos de los miedos, los apegos y los velos que no nos dejan ver.

El camino espiritual es una forma de vida, sin ataduras a viejos conceptos religiosos. Por que el desarrollo humano viene dado por un conocimiento más profundo de nosotros mismos y de los demás. Estamos todos conectados y somos parte de la naturaleza, los seres vivos y cada partícula del universo.

Jose Rodríguez

 

“EQUILIBRIO”

 

 

 

LA VÍA DEL EQUILIBRIO O EL CAMINO DEL MEDIO

Demasiado fuego, seca.

 Demasiada agua, drena.

Este desequilibrio solo se puede controlar, cultivando el equilibrio.

Chan Po-Tuan

El equilibrio, esa palabra que tanto sentido tiene en oriente.

Es la búsqueda del camino del medio, que quiere decir, de la armonía.

En cada uno de los aspectos de nuestra vida, podemos aplicar la filosofía del Tao, donde equilibrar los opuestos (el Yin y el Yang).

Ya sea en nuestra alimentación, modo de vida, lugar de residencia, trabajo, entretenimientos, etc. en todos los casos podemos aplicar la filosofía del equilibrio, de armonizar nuestros actos, nuestras emociones, la forma de afrontar el día a día. Evitando los excesos que desequilibran esa balanza.

¿Qué representa para nosotros el equilibrio?

En esa búsqueda de una vida a la par plena y satisfactoria como armoniosa y saludable, necesitamos conseguir una forma de comer, trabajar, divertirnos, hacer ejercicio, amar, sentir, compartir, soñar, … que este en armonía con nosotros mismos y con los demás, así como con el medio en que vivimos y la naturaleza.

Es todo un reto, un camino no exento de numerosas trabas y dificultades.

La balanza tiende a inclinarse constantemente en exceso hacia un lado u otro, somos seres variables que somos arrastrados casi siempre por nuestras emociones y deseos, pero sin tomar conciencia de las capacidades, limitaciones, o auto percepción de la realidad.

Descubrimos que en el camino del medio esta nuestra felicidad: entre nuestros deseos y las limitaciones, lo que podemos y lo que debemos hacer, nuestros sueños y la realidad, las carencias y los excesos, amar y ser amado, etc., etc.

Y es en esta búsqueda del equilibrio, que integramos todos los aspectos de nuestra existencia, siendo así, la vía del camino de el medio donde encontraremos una mayor calidad de vida, con una mejor estabilidad emocional.

La cultura de la prevención nos llega de oriente y de las antiguas culturas. La valoración global y holística del ser. Una buena alimentación, ejercicio diario, la visita al médico y al terapeuta de forma preventiva, etc. son elementos que nos mantienen sanos y evitan problemas físicos o en algunos casos, coger a tiempo una enfermedad.

En occidente se ha avanzado increíblemente en la medicina sintomática, cuando ya esta la dolencia, por esto si unimos las dos culturas obtendremos un fabuloso compendio de técnicas y conocimientos para el beneficio global.

Lo contemporáneo de la mano de la tradición, nutriéndose mutuamente y creando nuevos conceptos sin perder lo válido de las raíces, así mismo despojándose de caducos conceptos.

Mirando al futuro, desde un firme presente, asentado en sólidos pilares del pasado.

En paz con nosotros mismos, nuestro entorno y el medio vital de este planeta “afortunado” que nos ha tocado habitar y del que somos parte así como del propio universo. Todos somos uno

Clases y talleres de Técnicas corporales: Chi kung, Wu shu (Kung fu), Tai chi y artes marciales internas, meditación, Yoga, Pilates, Aquachi.

Terapias Manuales: T. Craneo-Sacral; Energética China, Masaje Deportivo.

Jose Rodríguez

goatao@gmail.com

Manual sobre el Shiatsu

shiatsu-011Manual sobre el Masaje oriental Shiatsu.

Jose Rodriguez (Editorial LIBSA)

 

El Shiatsu no sólo estimula o relaja los músculos. Mejora los efectos terapéuticos estimulando los propios poderes naturales de recuperación del cuerpo.

Este sistema, establece las zonas y puntos energéticos del cuerpo, que son más efectivos en cada tratamiento. Desde una visión de la anatomía y la fisiología contemporáneas, desarrollando las técnicas manuales más adecuadas para las distintas partes del cuerpo.

Así como cada individuo, nace con una naturaleza y constitución únicas. Esta naturaleza determina nuestro tipo de mente y cuerpo y la manera en la que reaccionarán ante determinadas condiciones. Cada sesión de masaje será diferente y única, por el irrepetible momento presente, tanto del receptor como del dador.

Cada terapia tendrá resultados concretos. Un mismo punto tratado o una técnica concreta utilizada, efectuadas en diferentes personas, obtendrán unos efectos parecidos o diferentes según el individuo y el momento en la que se encuentra energéticamente.

El tratamiento de esta terapia, busca el equilibrio del receptor, fomentando la reacción natural de su propio sistema defensivo.

Teniendo en cuenta cada caso en particular. Por ejemplo sobre una persona con un alto nivel de ansiedad y estrés, procurará una armonización calmando estos niveles e instaurando un estado de calma sobre su sistema nervioso.

Por otro lado alguien con períodos de baja energía, laxitud, depresión etc. aumentara su nivel energético y su estado emocional, tonificando su sistema energético y corporal.

Los sistemas de compensación del cuerpo, necesitan a veces de un empuje, de un interruptor que los reactive para que el cuerpo esté lleno de vitalidad y exento de enfermedad.

Las técnicas utilizadas en la Medicina Tradicional China, de las que deriva el Shiatsu procuran este equilibrio.

La salud no solo es falta de enfermedad, sino vitalidad y armonía a todos los niveles, tanto físicos, como energéticos, como mentales.

Procurando que no llegue a instaurarse la enfermar siguiendo unos hábitos diarios de prevención.

Cuando la patología aparece el sistema defensivo actúa, si por alguna razón no funciona correctamente, entonces hay que impulsarlo desde el exterior eliminando bloqueos e induciendo a que la energía (Ki) fluya correctamente para corregir el origen de la enfermedad.

El Shiatsu se puede utilizar para aliviar los síntomas, de cualquier patología, tanto problemas físicos como orgánicos, y psicológicos.

Un tratamiento continuado, ira desbloqueando los estancamientos de energía, llegando al origen del desajuste interno.

Un simple dolor de cabeza, podrá ser aliviado con diferentes puntos, pero habrá que ir al origen de donde proviene este síntoma.

Así como con cualquier señal de enfermedad.

Cada caso debe ser tratado individualmente y de forma holística. Un mismo punto o estiramiento de meridiano tendrá un efecto inmediato en alguien o podrá ser inocuo en otro, o a largo plazo, dependerá de múltiples variables. Por eso nunca se hará un tratamiento globalizado o estipulado por una serie de estadísticas. Cada caso será enfocado de forma individual y única, valorando todos los aspectos y diferentes planos de visión.

El Shiatsu es un vehículo que impulsa el proceso natural de curación.

El contacto que se recibe durante las sesiones, hace un efecto de propiocepción del receptor, es el proceso a través del cual adquiere conciencia de sí mismo y su propio cuerpo.

Además de la estimulación que el sentido de tacto representa, hay zonas anatómicas que habitualmente no están dentro de nuestro foco de atención, y es a través del masaje que tomamos conciencia de ellas.

Si recibimos masaje Shiatsu habitualmente, sentiremos una mejor percepción de nosotros mismos. Energéticamente hablando habrá una notable sensación de vitalidad que influye en nuestro plano emocional.

El cuerpo retomará su estado de flexibilidad natural progresivamente, en personas muy rígidas mejorará considerablemente, si la terapia se realiza habitualmente, y se persevera en los ejercicios y recomendaciones que el terapeuta prescribe.

Tanto en problemas de espalda, contracturas, sobrecargas etc. las presiones y movilizaciones del Shiatsu tienen efectos sorprendentes e inmediatos en muchos casos.

Sobre desequilibrios emocionales y procesos donde nuestro sistema nervioso esta alterado, el desbloqueo de meridianos actúa de forma directa y ejerce un bálsamo sobre nuestro estado psicológico.

El Shiatsu es efectivo para aliviar dolores de espalda o de cabeza, alteraciones del sueño, angustia, cansancio o fatiga crónica, depresión, estrés, insomnio, nerviosismo, sobrecargas musculares, lesiones deportivas, alergias, asma, contracturas, lumbalgias, desórdenes metabólicos, de menstruación, endocrinos, urinarios y reproductores, estreñimiento, diarrea, etc., entre muchas otras patologías.

Mejora la flexibilidad muscular, la concentración y claridad mental, estimula los sistemas digestivo, respiratorio, linfático y nervioso, la circulación sanguínea, ayuda a mejorar la postura al crear conciencia corporal.

Vitaliza y relaja procurando un equilibrio entre ambos aspectos.

Libro “Pilates para todos”

PRESENTACIÓN

Este libro nace, de la respuesta a la demanda que los alumnos crean sobre mi enseñanza.
Cuando afronto una clase de iniciación, donde las personas tienen diversas capacidades, edad, estado físico etc. tengo que adaptarme a cada situación.
Para poder enseñar un ejercicio, aunque sea de nivel básico o intermedio del método Pilates, tienes que adaptar y a veces crear otros ejercicios de preparación, que te llevarán a trabajar de forma correcta los movimientos finales.
Muchas veces ayudados con gomas, pelotas, etc., conseguimos entender y colocar correctamente las posturas. Además de posteriormente utilizar estos elementos para intensificar y complicar los ejercicios ya avanzados.

Es un manual que incluye desde los ejercicios de preparación a los de nivel intermedio, hasta llegar a los avanzados.
También he comprobado, que hacer estos ejercicios de preparación, ayudan considerablemente a las personas que ya practicaban Pilates. Pues después de trabajar estos ejercicios notarán como dominan mejor los anteriores y consiguen avanzar su nivel físico y técnico.
Por ejemplo para los ejercicios de pierna y cadera, llamados Side Kicks (patadas laterales) en el método clásico. Trabajando los ejercicios de juego de cadera presentados en este libro y los ejercicios con la banda  elástica. No solo mejoran y desarrollan un mejor nivel práctico para posteriormente hacer los movimientos avanzados, sino que como ejercicios propios tienen un beneficio excelente.

El uso de la banda elástica, es de gran ayuda, y existen infinidad de movimientos que podemos hacer con este practico, económico y elemento fácil de llevar. Es realmente un gimnasio móvil de bolsillo.
Por su característica parecida al trabajo que realizan los músculos y tendones, su uso tonifica el cuerpo de forma más correcta que con el uso de carga de peso con elementos rígidos. Además existen diferentes grados de dureza elástica, para adaptarlo a cada persona.
Es el mismo concepto que J. Pilates ideó al colocar en sus maquinas, poleas y muelles, descartando los pesos, dado que generan carga sobre el hueso y la articulación. Y los muelles y tensores, son cercanos al movimiento muscular natural.

El balón (fit ball), es un elemento creado desde la fisioterapia, donde gracias al equilibrio y desestabilidad  de trabajar sobre el, implica que grupos de músculos internos, no acostumbrados a ejercitarse, se vean implicados.
Esta acción mejora considerablemente, la postura, fortaleciendo desde la musculatura profunda, y como técnica de propiocepción y auto conocimiento corporal.
Además enriquece la sesión, dándole un punto de diversión y variedad.
Hay muchos ejercicios que posteriormente, practicantes de Pilates han introducido en el método tradicional, donde no existían estos elementos. Pero que enriquecen y crean nuevos caminos para avanzar.

Es muy importante saber los conceptos y ejercicios originales, para entender el porque del sistema. Pero gracias a que evolucionamos y se descubren nuevas técnicas vamos mejorando y creciendo.
Recordemos que el sistema original creado por J.H. Pilates comenzaba con la tabla de colchoneta, seguido de el trabajo en las maquinas, Reformer, Cadillac, Wunda chair, Barrel etc. con ejercicios individuales y concretos para cada persona y cada caso.
Cuando trabajamos sin estas máquinas, compensamos su falta con la banda elástica, el balón, etc. y aunque no sean del todo igual, pues estas maquinas tienen una laboriosa creación, cercana a maquinas de rehabilitación modernas. Pero si desarrollar un abanico de ejercicios que tendrán un efecto de tonificación completa.

Otros aparatos que crean ejercicios de equilibrio, como el rulo, el cojín de estabilidad, la base giratoria, pelotas de diferentes tamaños etc., desarrollan gracias a una búsqueda del equilibrio sobre ellos, que la musculatura interna se vea reforzada. Grupos musculares que habitualmente no son ejercitados gracias a este trabajo se estimulan.
Logrando una base interna que sostiene y sujeta la estructura anatómica, y desde donde ir fortaleciendo los grupos musculares externos.
La idea es dar un apoyo anatómico, tonificando desde dentro hacia fuera.

¿De qué nos sirve tener un recto abdominal muy fuerte y bien marcado, si no tenemos fuerte músculos como el transverso abdominal profundo, el Psoas y una buena base pélvica etc.?

Dado que el concepto de ejercicio físico, y otras pautas que en la sociedad actual esta forjada hacia lo externo y la apariencia, se le da una mayor importancia a la parte de fuera, que a lo que no se ve. Por esto que tenemos que buscar en técnicas como el Pilates, que tomó conceptos de filosofías orientales donde lo interno prima.

Aun siendo así descubro que en muchos centros y gimnasios, se esta desproveyendo y eliminando conceptos base del método Pilates, incluso la respiración que es primordial se pasa por alto. Posiblemente por la dificultad inicial que conlleva tanto para el alumno, como para el profesor que no tiene una buena base en la gimnasia respiratoria.
He visto como una sesión de Pilates, se ha convertido a veces en una clase más de Fitness, donde el objetivo es sudar. He de recordar que este sistema tiene otra cualidad y otro tempo.

El nombre original del método que creó Joseph Pilates es “La Contrología”. Es un trabajo físico de precisión, de gran control del cuerpo, dirigido por la respiración, la calma y la concentración mental.

Si realizamos los ejercicios de las tablas, tal cual haríamos otro tipo de gimnasia, sin una precisión y corrección corporal, con una respiración coordinada ya no es Pilates sino simplemente otro tipo de ejercicio físico.
De hecho si hacemos mal los movimientos, al contrario de ser beneficiosos pueden llegar a ser perjudiciales.

Realmente no importa tanto el ejercicio o estiramiento que estés haciendo, sino la forma y la calidad con la que prácticas. Por esto si aplicamos bien su filosofía y sus bases a cualquier deporte, movimiento, o trabajo diario, realmente estamos entendiendo el fundamento de este método.
Y podremos aplicar la filosofía del movimiento Pilates a cualquier movimiento y disciplina física.
El ritmo podrá ser más lento o más fluido y rápido en algunas sesiones, pero sin perder la técnica precisa, la respiración y la calma mental.
Un ejemplo parecido, lo vemos en las artes marciales, cuando llegan a occidente, se tiende a desnaturalizar, se eliminan las bases internas, de filosofía, concentración y trabajo interno. Para quedarnos con la parte externa lo estético, más dirigido a la competición. Y se pierde el desarrollo interno que es más complicado, requiere tiempo, calma, paciencia y una  aptitud de perseverancia, conceptos que son casi imposibles en esta sociedad de la prisa y la falta de tiempo, y un deseo de tener resultados inmediatos.
No quiere decir que la competición no requiera de alabanzas, todo lo contrario tiene un nivel altísimo de dedicación, es un trabajo muy duro que no solo requiere de dedicación plena, sino que a nivel psicológico tiene mucha fuerza.
Pero ciertamente conlleva multitud de lesiones y su periodo de alta competición es solo unos años.

Las disciplinas internas y de bajo impacto que desarrollan la paciencia y la perseverancia, nos complementan y equilibran. Son realmente un tesoro, una medicina a nuestro modo y estilo de vida.

Por esto aconsejo, que no hagamos la parte práctica sin haber entendido la parte teórica, para poder aplicar correctamente los conceptos la filosofía y el espíritu del método. Tomar un ejercicio del libro y hacerlo por intuición sin leer las pautas, descartando la corrección postural, la respiración o el ritmo, no tiene sentido y podrá ser negativo en vez de beneficioso.

Además un libro siempre será un elemento de apoyo a la práctica dirigida.

La precisión, y la adaptabilidad de los ejercicios deben ser aplicadas a cada individuo.

El método Pilates, fue creado para la práctica individualizada, como ejercicio de rehabilitación, y de prevención.

Lo ideal seria que cada persona tuviese su propio monitor personal, que pueda crear los ejercicios concretos y adaptados para el alumno. Enseñarle a trabajar solo y auto corregir los errores, además de animar a superarse y avanzar en la técnica y en la práctica.

Esto es a veces difícil, pues tener tu propio monitor, requiere mayor desembolso.  Realmente la sesión de Pilates, seria como ir a tu terapeuta.

Aunque nunca debemos confundir y si tenemos algún tipo de lesión, o caso clínico concreto, es el medico especialista y los terapeutas corporales los que deben supervisar y el monitor de Pilates trabajará con estas pautas y recomendaciones.

Cuando se práctica en clases grupales, donde el profesor tiene que atender a varios alumnos, cada persona tiene que tomar una actitud más responsable, y estar más concentrado consigo mismo, y a lo que el profesor dice, para evitar errores. Cada uno tenemos que ser nuestro propio maestro, nuestro propio monitor personal, atento, vigilante, concentrados, corrigiendo en todo momento para que nada se descontrole.

Mucho cariño con el cuerpo, dejando que progresivamente vaya encontrando su camino para la salud.

Una actitud de calma, concentración, superación y una dosis grande de paciencia.

En este manual también se incluyen ejercicios para avanzar en la práctica de Pilates, muchos de ellos están destinados para quien ya tiene conocimientos en el método y su preparación física esta al nivel apropiado.
Logrará avances en su técnica y acondicionamiento físico.
Las personas que empiezan hacer Pilates solo elegirán los movimientos y posturas indicados a su nivel.

Del manual “Pilates para todos”  ED LIBSA (JOSÉ RODRÍGUEZ)

¿Qué es el Estrés?

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Diferencias entre el distrés y el eustrés

Distrés

Podríamos definir el distrés  como el estrés desagradable o negativo. Es un estrés que ocasiona un exceso de esfuerzo en relación  a una situación o carga.

Situaciones de demanda externa que son un reto, tanto a nivel psíquico, como físico, donde puede estar involucrada nuestra integridad. Esto produce una reacción de miedo e inseguridad que va acompañado siempre de un desorden fisiológico. Segregando una serie de sustancias (las catecolaminas) que incluye la adrenalina, noradrenalina y dopamina, consideradas como neurotransmisores que producen una aceleración de las funciones y éstas actúan alejadas del punto de equilibrio, hiperactividad, acortamiento muscular, alteraciones de nuestro sistema que en suma, producen una escalera de somatizaciones: ansiedad, depresión, envejecimiento prematuro, falta de energía, fatiga crónica, problemas fisiológicos, ulcera de estómago, alteraciones dérmicas, trastornos del sueño, reducción de la actividad laboral, baja autoestima, etc. etc. todos estos y muchas otras disfunciones que afectan directamente al sistema inmunológico son los efectos secundarios del estrés negativo.

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Supervivencia animal

El cuerpo responde frente a un peligró inminente en tres fases: alarma, adaptación y agotamiento.

Es un medio de defensa ante una amenaza inmediata y real, el cuerpo responde sin que seamos conscientes de ello, y nos prepara para sortear el riesgo o enfrentarnos a él con todos las energías disponibles.

La Adrenalina y noradrenalina activan todos los sistemas para que funcionen al límite, adecuándose a las necesidades de un escaso espacio de tiempo, el cortisol segregado colabora en la acción de recuperación aportando energía y produciendo efectos anti-inflamatorios.

Estos sistemas defensivos que provienen de las más antiguas formas de vida del ser humano, desde el cazador hasta el guerrero.

Hoy día estos sistemas están adaptados a las situaciones cotidianas que en muchos casos mantienen un alerta constante inconscientemente.

Ejemplos que pueden ser estresores:

El trabajo, la familia, situaciones tensas de todo tipo, las  prisas, el clima, sustancias estimulantes, las frustraciones, procesos de enfermedad, etc. son en suma multitud de estímulos internos o externos de carácter físico, químico o social.

Vivimos en una sociedad volcada a la negatividad, al exceso, a la prisa, noticias negativas, el ruido, la contaminación, la perdida del contacto con la naturaleza y de nosotros mismos, enfocada a la apariencia externa y a la posesión.

Todo esto no es sino un cúmulo de elementos estresores que van minando nuestro sistema defensivo y provocando todo tipo de enfermedades y baja calidad de vida.

Pero incluso un exceso de estrés positivo puede ser causa de distrés, por ejemplo: una alegría histérica cuando gana el propio equipo, la suerte en los juegos de azar, excesos de emoción por estímulos de sustancias (drogas);  en estos y otros casos de desproporción de emociones positivas, después hay una caída, una resaca que en muchos casos termina en depresión e incluso ha habido casos de infartos por exceso de júbilo.

En cualquier caso es un exceso, que nuestro sistema tiene que soportar y intentar acometerlo con sus reservas energéticas.

“En definitiva el distrés produce enfermedad y la enfermedad produce distrés.”

Cambios de hábitos y de modo de pensamiento

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Podemos observar, como en pocas ocasiones tenemos a nuestro alcance elegir las impresiones que inciden sobre nosotros, sin embargo es posible aprender a responder de una forma equilibrada, la actividad física, las técnicas de relajación, meditación, etc. ayudan en este sentido de forma muy eficaz.

Pero en definitiva necesitamos hacer cambios a nivel psicológico. Aceptar y tomar las riendas de nuestros sentimientos y de nuestra propia vida, a través de la mente.

Podemos encontrar modos de pensamiento positivo y de vivir el presente, en antiguas  filosofías como:  la Budistas, Taoístas, los Vedas, las tribus indígenas, africanas, etc.  Que son precursoras de corrientes contemporáneas, como la nueva física cuántica, tenemos el ejemplo de el film ¿Y tu qué sabes?, El Tao de la física de Fritjof Capra que hace un paralelismo entre la física moderna y el misticismo oriental autentico best seller y otros autores como Eckhart Tolle “El poder del ahora”, Paulo Coelho, Masaru Emoto “Mesajes del agua”, Pensar con el cuerpo de Jader Tolja y francesca Speciani, Las voces del desierto de Marlo Morgan, etc.

Son multitud la variedad de lecturas, películas o medios de autoayuda, tales como la PNL (programación neuro lingüística), constelaciones familiares, y métodos novedosos  de control mental o de filosofía de vida, que puede darnos un giro a nuestra tendencia actual.

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Lo importante es encontrar las que mejor se adapten a nuestra forma de ser.Encontrar hábitos saludables que estimulan positivamente nuestro cuerpo.

El encuentro con la naturaleza y los animales es fundamental para nuestro equilibrio asi como técnicas corporales que ayudan a tomar conciencia de nuestro momento presente: Yoga, Tai chi, la danza, pilates, actividades de fitness, deportes de equipo, hobbies. Que estimulan “las endorfinas”  y otras sustancias naturales que genera el organismo que tienen un efecto psicoactivo, analgésico y estimulante, que generamos en diferentes situaciones: por esfuerzo físico, durante el sexo, en estados avanzados de meditación, recibiendo terapias manuales, observando un espectáculo, un paisaje o algo bello que nos llene de emoción, salir a cenar, a bailar y disfrutar con nuestros amigos, etc.

Existen actividades que promueven el estado de alerta, situándonos en posiciones de toma de decisión, como por ejemplo las artes marciales o los deportes llamados de riesgo. Si aprendemos a controlar y generar el tipo de estrés positivo (Eustrés), generamos estas sustancias propias del cuerpo humano, estas endorfinas llamadas la droga de la felicidad. Es un opiáceo natural que combate el estrés negativo y lo transforma en energía creativa.

Podemos practicar este tipo de deportes adaptados a nuestro estado físico, para evitar lesiones. Las artes marciales de estilo interno como el Tai chi, donde no solo se estimula la respiración y el movimiento armónico sino que en su aspecto marcial realizado en pareja, se desarrollan estos resortes defensivos, pero llevados hacia la salud y no hacia la defensa personal, aunque sus orígenes son los mismos del Kung fu tradicional.  Este arte de origen Taoísta es muy completo y variado, donde el Chi kung (gimnasia energética) aporta toda la base desde el trabajo corporal preciso dominio de la respiración, unido a la meditación y el control mental.

Hay diferentes estilos y disciplinas de origen marcial donde podemos encontrar nuestro sitio, tales como: Aikido, Judo, Wu shu, Capoeira, Kendo, etc. Buscaremos actividades o grupos adaptados a nuestro estado, edad o necesidad.

 

En cuanto a deportes de riesgo, existen muchos que adaptados a nuestro nivel y con un máximo de seguridad, nos pueden hacer sentir mucho más seguros en cuanto a nuestras capacidades. Pero siempre debemos saber que cuanto más exigente sea la actividad más fortaleza y control corporal necesitamos.

La danza es una de las expresiones más primitivas del ser humano. Cuando bailamos conectamos con nuestro ser más puro y libre. Hay multitud de danzas y bailes que se pueden adaptar a nuestro gusto personal y estructura corporal. Podemos introducirnos en la danza contemporánea, bailes de salón, danza oriental, africana, etc. Probar y sentir cual es la que conecta y equilibra más nuestra energía.

Cada individuo conectará mejor con una corriente u otra, con una actividad o estilo. Lo importante es esa búsqueda, el mantener viva la ilusión, la mirada de un niño que se sorprende que esta deseoso por aprender y experimentar, de caerse y levantarse. La belleza de descubrir y de reinventarse a uno mismo constantemente. Como el ave fénix que renace de sus propias cenizas.

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Eustrés

De esta forma se denomina al estrés positivo.

Cuando la relación con los estímulos que provienen tanto del mundo externo y del interior, no producen en nosotros un desequilibrio orgánico o emocional.

Cuando el cuerpo es capaz de enfrentarse a las situaciones e inclusive obtiene sensaciones placenteras, de esta forma el eustrés o estrés positivo permite experimentar el día a día con optimismo, serenidad y una actitud más positiva.

El eustrés es además un estado de conciencia, donde el pensamiento, la emoción y la emoción se armonizan para proporcionar un estado general de alegría, bienestar y energía vital.

Las técnicas llamadas de meditación nos orientan hacia un estado de eustrés, más que lo que se suele decir como métodos de relajación. El estado de relajación se obtiene después de haber ejercitado el cuerpo, estimulado esas endorfinas y que después crean un estado de analgesia y pacificación mental.

Los ejercicios de relajación que acompañan el final o momentos precisos en una sesión de Yoga, Tai chi, Chi kung, etc. Favorecen el estado de eustrés que tiene como objetivo la acción, así podemos decir que la relajación es para la acción.

chon 2Estos sistemas nos proporcionan otro ritmo, otro “tempo” de vida.

El objetivo de las técnicas corporales y de meditación, es poder actuar y movernos en el mundo sin los efectos negativos del “distrés”.

Disponiéndonos para una vida positiva y creativa, en la que podamos saborear sin miedos y frustraciones de los momentos felices, de igual forma afrontar con ecuanimidad la realidad inevitable de pérdidas, frustraciones y enfermedades que se sucederán de forma inevitable.

Los problemas existen para todos, unos demoran su solución y otros precisan enfrentarse a ellos.

El Eustrés refuerza el sistema inmunológico, por lo tanto la vitalidad, la salud en general, sube el nivel energético y equilibra el estado emocional.

Facilita la toma de decisiones, el sentido común que permitirán llevar la iniciativa en el desarrollo como ser humano, proporcionando un nivel de conciencia capaz de sentir la vida como una experiencia única y valiosa.

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Actualmente encontramos un resurgimiento de la hidroterapia, termoterapia y todo tipo de actividades relacionadas con las propiedades terapeuticas del agua.

Su uso ha sido utilizado desde los albores de la sociedad, desde los inipis de los indios o tribus primitivas, hasta las termas griegas y romanas, la sauna finlandesa, el haman del mundo arabe, etc. Cada cultura a utilizado el agua para la sanación, la purificación de cuerpo y el alma, el encuentro social y la liberación de el estrés y cansancio de la actividad diaria.

Los antiguos balnearios se han remodelado, aparecen Spas en multitud de lugares, desde los urbanos, en gimnasios, hoteles, cruceros de lujo, etc. Es hoy día un espacio indispensable que no solo se utiliza como algo saludable o para aliviar enfermedades como hace años se daba su uso en este país, sino que se ha convertido en un aspecto más de disfrute de ocio.

Es lo que se llama el nuevo concepto de salud y bienestar (Health & Wellness). Donde se integra el ejercicio moderado o de bajo impacto: Pilates, Yoga, Tai chi, etc. A las disciplinas acuáticas del Aquagym, Ai chi, Terapias acuáticas, etc.

El concepto de salud global. Con un equilibrio entre, descanso, actividad saludable, técnicas de balneoterapia unido a las terapias manuales, con diferentes masajes y tratamientos.

Aquí se abre un nuevo y cada vez mayor abanico de posibilidades, que como en la actividad física habrá que probar y adaptar a nuestro gusto, necesidad y posibilidad.

Dentro de los masajes encontramos desde la fisioterapia pura, a la osteopatía, el quiromasaje, las terapias energéticas orientales: Shiatsu, Tui na, masaje tailandés.

Las novedosas terapias acuáticas que desde el Watsu (shiatsu en el agua) han ido evolucionando y adaptándose al medio acuático como la reflexología podal, la terapia Cráneo-sacral, etc.

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Estas disciplinas tienen efectos no solo a nivel físico, sino tambien a nivel mental. Influyendo en nuestra mejora energética y reactivando los procesos auto sanadores del cuerpo, como el sistema inmune.

A través de numerosos estudios se ha descubierto que el tacto influye en el sistema inmunológico. Probando fármacos en animales donde a unos se les acariciaba y a otros no. Siendo los resultados muy a favor con los individuos que habían recibido caricias.

Esto llevado al ser humano, quieres decir que recibir caricias, masajes y terapias, no solo es relajante sino que estamos estimulando las propias defensas y los medios naturales de curación. Hay que tocar y ser tocados.

Comprobamos que en las grandes ciudades se va perdiendo el contacto, incluso hay un rechazo al roce. Debido al estrés y a la masificación.

En definitiva que para tomar las riendas de nuestra salud y modo de vida

Precisamos de una disciplina personal, de observación profunda de nuestras emociones, conciencia corporal y hábitos saludables.

La paciencia, la calma y la perseverancia del día a día darán sus frutos.

José Rodríguez

Para más información sobre actividades o información del autor.

www.tao-dance.com          goatao@hotmail.com

Libro “Chi-kung”

CHI KUNG (José Rodríguez) Ed. LIBSA

 

“En la vida, acércate a la naturaleza; en el pensamiento, sé profundo.

En tus relaciones, sé humano; en tus palabras, sé sincero.

En la decisión, sé justo; en todas las cosas, sé competente.

En la acción, escoge el momento justo.”

Tao Te King  (Lao Tse)

 

Me alegra presentar este libro, donde desarrollar y compartir parte de este apasionante mundo de la antiquísima sabiduría oriental            “La gimnasia energética china”.

En esta guía pretendo dar una introducción a esta filosofía de vida, que tiene miles de años de evolución, para mi es un comienzo en el camino para intentar dar salida a los años de practica e investigación, y por supuesto también a la demanda de alumnos que deseaban más información, tener referencias y un método de ayuda donde apoyarse.

Como digo es una primera piedra en el camino, por que escribir sobre un tema tan basto e inmenso como la milenaria China llevaría muchísimos libros.

Contemplamos una de las más antiguas formas de gimnasias, que abarca desde el plano de la salud, el camino espiritual, la disciplina marcial, y que junto a otros medios como la acupuntura, la fitoterapia, el feng shui, Tui na (masajes), la moxibustión etc. complementan la medicina tradicional china (MTC).

Así un medico tradicional después de hacer un estudio holístico de la persona, con el uso de la pulsología, y la observación de síntomas en la piel, el ojo, la lengua etc., podrá recetar plantas, poner agujas o masajear puntos, moxar (puro caliente de Artemisa), como recetarte unos ejercicios precisos de Chi kung para tu caso concreto, habrás de hacerlos a una hora del día, con una orientación y unas pautas especificas, como si de un medicamento se tratase con su posología adecuada, eso es Chi kung terapéutico.